장 건강 은 단순한 소화기 기능을 넘어서, 면역력, 기분, 전신 건강과도 밀접하게 연결돼 있습니다. 건강한 장을 위해 꼭 섭취해야 할 음식들을 2025년 기준으로 정리했습니다. 1. 식이섬유가 풍부한 음식 식이섬유 는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 배변활동을 도와 변비, 장염, 대장암 예방 에 효과적입니다. 잡곡류: 현미, 보리, 귀리 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 미나리 과일: 사과, 바나나, 배, 키위 해조류: 미역, 다시마, 김 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 등 2. 발효식품 (장내 유익균 증식) 발효식품 은 유익균 또는 유익균이 만든 유산균을 다량 함유하고 있어 장내 세균 균형 에 도움이 됩니다. 김치: 유산균 풍부, 식이섬유와 항산화 성분도 함께 된장: 천연 발효로 프로바이오틱스 제공 청국장: 낫토보다 유산균 수 더 많고 위장 보호 효과 요거트: 당분 낮은 플레인 요거트가 효과적 수제 식초, 발효 음료: 소화와 장내 정화에 도움 3. 유산균(프로바이오틱스) 식품 장내 유익균을 직접 보충할 수 있는 프로바이오틱스 는 정제된 영양제 외에도 다양한 음식으로 섭취 가능합니다. 요구르트: 하루 한 병 꾸준히 섭취 치즈: 자연 치즈 위주로 섭취 케피어: 발효유 음료, 소화 효소 포함 젓갈류: 생강젓, 명란젓 등 소량 섭취 4. 프리바이오틱스 음식도 함께 프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 성분으로, 장내 유익균 정착 을 도와줍니다. 마늘, 양파, 부추: 알리신 성분과 식이섬유 풍부 바나나: 펙틴 성분 다량 함유 치커리, 아스파라거스: 이눌린이 풍부 5. 장 건강을 해치는 음식은 피하세요 아무리 좋은 음식을 먹더라도, 다음과 같은 음식은 장내 환경을 악화시킬 수 있으니 주의 해야 합니다: 가공식품 (햄, 소시지, 인스턴트 라면 등) 고지방 육류, 튀김...

  대장용종 은 대부분 증상이 없기 때문에 발견이 어렵지만, 방치할 경우 대장암 으로 진행될 수 있어 주기적인 내시경 검진과 생활습관 개선이 매우 중요합니다. 대장용종이 생기는 주요 원인 대장용종은 단순히 유전적인 영향 외에도 후천적인 생활습관 과 밀접한 관련이 있습니다. 다음은 대표적인 위험 요인입니다: 공복에 커피 섭취, 아침 식사 거르기 흡연, 음주 습관 고지방/정제탄수화물 위주의 식단 (예: 튀김, 피자, 밀가루 음식 등) 하루 한 끼 식사, 불규칙한 식사 시간 운동 부족 및 장시간 앉아있는 생활 내장지방 증가 및 비만 이러한 생활 패턴은 장 점막에 자극 을 주고 염증 반응을 유발해, 선종성 용종 이 발생할 가능성을 높입니다. 용종이 재발하는 이유는? 대장용종은 제거하더라도 다시 생기는 경우가 많습니다. 특히 과거에 용종이 있었던 경우, 재발률이 30~60% 에 이를 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또한 생활습관이 제대로 개선되지 않거나, 고지방/저식이섬유 식단이 지속될 경우 장내 환경이 나빠져 용종이 반복적으로 발생할 수 있습니다. 대장용종의 종류와 위험도 선종(adenoma) : 대장암으로 진행할 가능성이 높은 전암성 병변 과형성 용종 : 대부분 양성이지만, 드물게 암으로 진행할 수 있음 염증성 용종 : 염증성 장질환과 관련, 위험도 낮음 특히 선종성 용종 은 반드시 제거해야 하며, 발견된 용종의 크기, 모양, 위치 에 따라 정기 추적관찰 여부가 결정됩니다. 생활습관 개선이 가장 효과적인 예방법 대장암 및 용종 예방을 위한 실천 항목 은 다음과 같습니다: 식이섬유 하루 25g 이상 섭취: 채소, 과일, 잡곡, 해조류 중심 식단 ...

  경북 소상공인을 위한 카드수수료 최대 50만원 환급 기회! 2025년 경상북도 내 각 지자체(구미시, 영천시, 청도군 등)를 중심으로 소상공인 카드수수료 지원사업 이 시행됩니다. 본 글에서는 공통 지원내용을 기준으로 전체적인 정보를 안내합니다. 📌 시행 지자체 구미시 (2025년 5월 7일 시작) 영천시 , 청도군 포항시, 경주시, 김천시, 안동시, 영주시, 문경시, 경산시 의성군, 청송군, 영양군, 고령군, 성주군, 칠곡군, 예천군, 봉화군, 울진군 ✅ 지원대상 2024년 연 매출 1억원 이하 인 소상공인 해당 지자체에 사업장 주소를 두고 있는 사업자 정상 영업 중 (2025년 1월 1일 이전 폐업자는 제외) ✅ 지원내용 2024년 카드 매출액의 0.5% 지원 최소 5만원 ~ 최대 50만원 계산식: 카드매출액 ÷ 1.1 × 0.5% ✅ 신청기간 2025년 5월 7일(구미시) 부터 예산 소진 시까지 지역별 예산 한도 내 선착순 마감 ✅ 신청방법 온라인 신청 : 행복카드.kr 방문 신청: - 읍면동 행정복지센터 - 경북경제진흥원 별관 1층(구미시 이계북로 7) - 각 지자체 소상공인연합회 ✅ 제출서류 공통: 사업자등록증, 본인 명의 통장 사본 방문 시: 신청서, 개인정보 제공 동의서 현장 작성 🚫 지원 제외 대상 2025년 1월 1일 이전 폐업 사업자 사업자 등록지가 경북 외 지역인 경우 국세청 미신고자, 유흥·도박·투기 등 사행성 업종 본인 명의 계좌가 없거나 사용할 수 없는 경우 📞 문의처 경북경제진흥원 소상공인지원팀: 1800-8730 각 지자...

  "금속 핀 제거 수술을 꼭 받아야 하나요?" 골절 수술을 받은 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나입니다. 수술 당시 삽입한 핀, 나사, 금속판 등이 뼈를 고정하는 역할을 끝냈다면, 그 금속들을 제거하는 것이 반드시 필요한 것일까요? 1. 금속 핀 제거 수술의 장점 심리적 안정 : 몸속 이물질이 사라진다는 안도감 불편감 해소 : 금속 자극, 내부 통증 완화 제거 시기 놓치면 어렵다 : 뼈가 금속에 단단히 붙어 제거 불가해질 수 있음 MRI·재수술 시 방해 요소 : 진단·수술 계획에 지장 초래 2. 금속 제거 수술의 단점 한 번 더 수술이 필요함 재골절 위험 : 제거 후 빈 공간이 회복되기 전 충격 시 발생 가능 3. 제거가 필요한 경우 vs 굳이 안 해도 되는 경우 제거 권장 제거 선택 통증·불편감이 있을 때 무증상, 고령자 활동량 많은 65세 미만 수술 부담이 큰 경우 얇은 피부(무릎, 발목 등) 금속이 뼛속 깊이 결합됨 MRI·수술 필요 시 장기적으로 문제 없을 때 4. 금속 종류별 제거 시기 핀: 4~6주 내 외래에서 제거 핀+철사: 3~6개월 내 제거 나사: 6개월~1년 사이 금속판: 1~2년 내 제거 골수강 금속 기둥: 최대 2년, 무증상 시 유지 가능 5. 주의사항 나사 머리만 제거될 수 있음 빈 공간은 수개월 후 복구됨 1~3일 입원 후 빠른 회복 가능 피부 얇은 부위는 조기 제거 권장 6. 전문가 의견 정형외과 주치의와 상담 을 통해 결정해야 합니다. 증상이 있거나, 재검사 계획이 있다면 조기 제거가 더 유리할 수 있습니다. 📎 함께 보면 좋은 글 👉 골다공증이란? 정의와 증상 👉 골다공증에 좋은 음식과 식단 👉 골다공증에 좋은 영양제 성분별...

  갈비뼈(늑골)가 부러졌는데 병원도 못 가고 참는다고요? 이건 절대 참을 일이 아닙니다. 갈비뼈(늑골) 골절(금)은 일상 속 예상치 못한 순간에 발생할 수 있습니다. 미끄러져서 부딪히거나, 기침하다가, 운동 중 충격으로 인해 뼈에 금이 가는 경우가 많죠. 특히 겉으론 멀쩡해 보여도 실금이 간 골절 은 방치 시 큰 합병증을 부를 수 있습니다. 이번 포스트에서는 갈비뼈 골절의 증상, 진단, 치료법 을 자세히 정리했습니다. 골다공증 전체 시리즈 보기 ❓ Q1. 갈비뼈(늑골) 골절은 어떻게 다치나요? 넘어지거나, 운동 중 부딪힘, 심한 기침 등 다양한 원인으로 갈비뼈에 골절이 생길 수 있습니다. 흉곽은 폐와 심장을 보호하는 역할을 하므로 충격을 받았을 때 생각보다 쉽게 실금이 갈 수 있어요. ❓ Q2. 단순 염좌일까요? 골절일까요? 염좌(근육 손상) 의 경우는 넓게 뭉친 듯한 통증이 나타나고, 약을 복용하면 1주 이내 호전되는 반면, 골절은 통증이 특정 부위에 집중되며 기침·호흡 시 날카롭게 아픕니다 . 약을 먹어도 잘 낫지 않고 누웠다 일어나는 것도 힘들다면 골절을 의심해야 합니다. ❓ Q3. 갈비뼈(늑골) 골절 진단은 어떻게 하나요? X-ray 검사로 확인하지만 실금 형태의 미세 골절은 잘 보이지 않을 수 있습니다 . 이때는 초음파나 CT 촬영 이 필요합니다. 초음파는 늑간근 손상, 피멍, 근육 출혈까지 확인 가능해 유용합니다. ❓ Q4. “금이 갔다”는 표현, 골절과 다른가요? ‘금’과 ‘골절’은 같은 말입니다 . 단지 일반인이 보기엔 뼈가 어긋났는지, 금만 갔는지로 나눌 뿐 진단명은 똑같이 '골절'입니다. 다만 어긋난 골절은 통증도 심하고 합병증 위험도 크죠. ❓ Q5. 갈비뼈(늑골) 골절로 생기는 합병증은? 심한 골절은 폐를 찔러 기흉이나 혈흉 이 생길 수 있으며,...

  누구나 한 번쯤은 들어봤을 말, "나는 통뼈라 안 부러져!" 하지만 과연 정말일까요? 뼈는 단순히 크기만으로 건강을 판단할 수 없습니다. 뼈의 밀도, 유연성, 회복력까지 다양한 요소들이 복합적으로 작용하죠. 오늘은 많은 사람들이 오해하거나 궁금해하는 뼈 관련 질문 들 을 쉽게 정리해드립니다. 골다공증 전체 시리즈 보기 ❓ Q1. 뼈가 약한 걸 미리 알 수 있을까요? 가장 흔한 신호 중 하나는 자주 넘어지거나, 물건을 잘 떨어뜨리는 경우 입니다. 특히 손의 악력이 떨어지면 골밀도도 함께 낮아진 경우가 많습니다. ❓ Q2. 젊은 사람도 골다공증이 올 수 있나요? 물론입니다. 운동 부족, 무리한 다이어트, 비타민 D 결핍 등이 젊은 층에서도 골밀도 저하를 일으킬 수 있습니다. 햇빛을 피하는 실내 생활이 길다면 더욱 주의해야 합니다. ❓ Q3. 통뼈는 정말 잘 안 부러지나요? 뼈가 두껍고 외형상 튼튼해 보인다고 해서 무조건 골절에 강한 건 아닙니다. 지나치게 딱딱한 뼈는 충격에 유연하게 버티지 못하고 오히려 쉽게 부러질 수 있습니다 . 균형 잡힌 뼈 구조와 탄성이 중요한 이유죠. ❓ Q4. 뼈가 부러지면 오히려 더 강해진다? 뼈가 붙는 과정에서 일시적으로 두꺼워 보일 수는 있지만, 원래보다 강해지는 건 아닙니다 . 정상 상태로 회복되기까지는 수개월이 걸리며, 약해진 상태일 수도 있어 주의가 필요합니다. ❓ Q5. 키가 크면 골격도 크고 튼튼한가요? 대체로 키와 골격 크기는 비례 하는 경향이 있지만 예외도 있습니다. 유전적인 영향이 크며, 같은 키라도 뼈 밀도나 근육량에 따라 체형과 강도는 크게 달라질 수 있어요. ❓ Q6. 뼈 구조는 운동으로 바꿀 수 있나요? 성장판이 닫힌 후에는 뼈 길이는 더 이상 자라지 않습니다. 하지만 어깨·등 근육을 단련하면 체형 비율이 ...

  자위를 많이 하면 뼈가 약해진다, 정력이 떨어진다… 정말 사실일까요? 중장년 남성이라면 한 번쯤 들어봤을 옛말. 하지만 과학적 근거는 전혀 없습니다. 이번 글에서는 이 속설의 근거와 진실을 명확히 정리해드립니다. 골다공증 전체 시리즈 보기 📌 속설: 자위를 많이 하면 뼈가 삭는다? 이 속설은 '정액 = 생명력' 이라는 전통적 관념에서 비롯됐습니다. 하지만 이는 과학적으로 검증되지 않은 오래된 미신 입니다. 정액과 뼈의 건강은 직접적인 연관이 없으며, 자주 사정한다고 해서 뼈가 약해지거나 골다공증이 생긴다는 근거는 없습니다. ✅ 오히려 건강에 긍정적 효과도 스트레스 완화: 자위 시 엔돌핀, 도파민 등 긍정적인 호르몬이 분비되어 정신 건강에 도움. 전립선 건강: 하버드대 연구에 따르면, 월 21회 이상 사정한 남성은 전립선암 위험이 31% 감소 . 정자 수 문제? 14일간 매일 사정해도 정자 수는 기준치 아래로 떨어지지 않았다는 연구 결과가 있음. 즉, 자위나 성관계로 인해 정력이 떨어지거나 뼈가 삭는다는 주장은 과학적으로 전혀 근거가 없습니다. ❗ 그럼에도 주의해야 할 점은? 자위나 사정이 강박적으로 일상에 영향을 줄 경우 엔 정신 건강 측면에서 주의가 필요합니다. 또한 과도한 음주, 흡연, 운동 부족 등은 오히려 골다공증을 유발할 수 있는 진짜 원인 입니다. 🦴 골다공증은 이런 사람에게 더 위험합니다 📌 가족력(유전), 내분비 질환자, 폐경 여성 등 고위험군 확인하기 자위를 많이 한다고 뼈가 약해지는 게 아닙니다. 뼈 건강은 식습관, 운동, 호르몬 균형에 달려 있습니다. 📎 함께 보면 좋은 글 👉 ...

  골다공증은 단순히 나이만 들면 생기는 병이 아닙니다. 유전적 요인부터 생활 습관, 내분비 질환까지 복합적인 위험요인이 존재합니다. 특히 중장년층 여성과 가족력 이 있는 경우, 평소 뼈 건강 관리를 놓치면 골절 등 큰 위험으로 이어질 수 있습니다. ✅ 골다공증에 잘 걸리는 6가지 주요 유형 📌 가족력(유전) 있는 경우 부모 모두 골다공증이 있다면 자녀의 발병 위험은 최대 10배까지 증가 합니다. 특히 모계 유전 경향 이 강하며, 딸에게 유전될 확률이 높습니다. 📌 당뇨병, 갑상선 질환 환자 인슐린은 뼈를 만드는 세포를 돕기 때문에 당뇨로 인슐린 기능이 약해지면 골밀도도 떨어집니다. 갑상선 저하증은 뼈 형성 주기를 지연시키고, 항진증은 부실한 뼈를 빠르게 생성 시켜 골절 위험을 높입니다. 📌 복부비만 남성 복부비만이 있는 남성은 골다공증 위험이 6배 증가 합니다. 지방세포는 뼈 형성을 방해하는 염증 유발물질을 분비합니다. 📌 폐경기 이후 여성 여성호르몬이 감소하는 폐경 후 5~10년 사이 골밀도가 20~30% 급감 합니다. 여성의 60%가 폐경 이후 골다공증을 겪는다는 통계도 있습니다. 📌 초경이 늦은 여성 초경 시기가 늦을수록 여성호르몬 노출 기간이 짧아 골밀도 저하 위험이 높아집니다. 📌 활동 부족 및 실내 생활 많은 사람 운동 부족 + 햇빛 부족 → 비타민 D 부족 → 칼슘 흡수 저하 실내 위주 생활을 하거나 다이어트로 영양 섭취가 부족하면 젊은 층에서도 골감소증이 나타납니다. 🧬 유전이라도 예방은 가능할까? 유전적 소인이 있어도 생활 습관 개선으로 충분히 예방할 수 있습니다. 적절한 칼슘, 비타민 D 섭...

✅ 뼈 건강을 지키기 위한 핵심은 "비타민 K2 + D3" 조합입니다! 아래에서 각 성분별 효과, 섭취 팁, 주의사항까지 모두 알려드립니다. 1. 핵심 영양소 설명 비타민 D3 : 장에서 칼슘을 흡수하여 혈액으로 이동시킴 비타민 K2 : 혈액 내 칼슘을 뼈로 운반하여 골밀도 증가 (MK-4 vs MK-7) 칼슘 : 뼈를 구성하는 주요 성분. 음식 또는 보충제로 섭취 마그네슘 : 칼슘과 균형을 이루며 흡수에 관여 아연·구리·망간 : 조골세포 활성화 및 콜라겐 합성에 필수 콜라겐 : 뼈 속 구조를 안정적으로 유지하는 단백질 규소(Silica), 비타민C, 식이유황(MSM) : 콜라겐 합성 및 연골 강화에 도움 2. 비타민 K2 종류와 특징 MK-4 : 동물성 식품에 함유, 반감기 짧음 → 하루 2~3회 섭취 MK-7 : 낫또·청국장 등에 풍부, 반감기 길어 하루 1회 섭취 가능 3. 음식 vs 영양제 비교 성분 식품 예시 1회 섭취량 기준 함량 보충제 필요성 칼슘 멸치 100g 약 1,000mg 일상 섭취 어려움 → 보충제 권장 비타민 D 우유 1.5L 약 800IU 매일 섭취 현실적 어려움 → 보충제 권장 비타민 K2 낫또 50g MK-7 약 500μg 섭취 식품 한정적 → 보충제 권장 4. 연령대별 추천 조합 40대 여성 : K2 + D3 복합제 + 마그네슘 50~60대 폐경기 여성 : K2·D3 + 칼슘 + 콜라겐 + 규소 60대 이상 남성 : 칼슘 + D3 + 아연·구리 + 단백질 보충 5. 실제 상담 Q&A Q. 칼슘만 먹으면 안 되나요? A. 칼슘만 단독 복용 시 혈관에 석회화 우려. 반드시 K2·D3와 함께 드세요. Q. 우유가 싫은데 멸치로 충분할까요? A. 멸치도 가능하지만 소화나 짠 음식 섭취 우려가 있어 보충제 병행 추천 Q. 운동하면 영양제 안 먹어도 ...

  "넘어지지 않아야 평생 안 부러지고 산다" 골다공증은 고 령자뿐 아니라 젊은 여성, 남성 에게도 늘고 있습니다. 뼈를 지키기 위한 첫 걸음은 약보다 음식입니다. 오늘은 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘·비타민D 음식 과 피해야 할 나쁜 음식 까지 완벽 정리해드립니다. 🦴 골다공증을 위한 핵심 영양소는? 칼슘(Ca) : 뼈의 주성분. 음식으로 충분히 섭취 권장 비타민 D : 칼슘 흡수와 뼈 형성에 필수. 보충제 권장 ✅ 칼슘이 풍부한 음식 리스트 🥛 유제품 : 우유, 요거트, 치즈 (흡수율 ↑) 🐟 멸치·뱅어포·말린 새우 : 뼈째 먹는 생선 🌿 해조류 : 미역, 다시마, 톳 등 🥬 채소 : 케일, 브로콜리, 시금치 ☀️ 비타민 D가 많은 음식 🍄 버섯 (햇볕 쬔 표고버섯, 느타리 등) 🐟 등 푸른 생선 : 고등어, 연어, 정어리 🥤 비타민D 강화 두유/우유 📌 비타민 D 보충은 왜 필요할까? 햇빛만으로는 부족 → 실외 활동 부족 + 자외선 차단 하루 800~1000 IU 보충 권장 (보충제 or 주사) 특히 중장년 여성의 90% 가 비타민D 부족 ⚠️ 피해야 할 음식 4가지 1. 카페인 : 커피, 녹차, 에너지음료 등 → 칼슘 배출 증가 2. 탄산음료 : 뼈를 약화시키는 인 성분 다량 포함 3. 짠 음식 : 김치, 찌개, 젓갈 → 소금이 칼슘과 함께 빠져나감 4. 사골국 : 인 성분 많아 칼슘 흡수 방해 💊 영양제는 어떻게 먹어야 할까? 칼슘 : 하루 권장 1000mg → 음식으로 섭취 권장 비타민 D : 음식 섭취 어려움 → 보충제 추천 보충제는 하루 ...

"골다공증은 선택이 아니라 필수입니다." 고령화 사회로 접어들며 골다공증 환자가 증가하고, 이에 따라 주사 치료의 중요성 도 커지고 있습니다. 실제 현직 전문의에 따르면, 뼈를 보호하는 것만큼 뼈를 새로 생성하는 치료 가 매우 중요하다고 강조하고 있습니다. 🧬 골다공증 주사제 2종류로 구분 1. 뼈 흡수 억제제 (파골세포 억제) 2. 뼈 형성 촉진제 (조골세포 자극) 💊 주요 주사제 종류 비교 약품명 종류 투여 주기 효능 대표 부작용 프롤리아 (데노수맙) 흡수 억제제 6개월 1회 골 흡수 억제, 골절 예방 저칼슘혈증, 턱뼈 괴사 포스테오 (테리파라타이드) 형성 촉진제 매일 자가주사 뼈 생성 촉진, 골밀도 증가 고칼슘혈증, 주사부위 통증 이베니티 (로모소주맙) 듀얼 효과 (형성+흡수 억제) 1개월 1회 × 12개월 골형성 + 흡수 억제, 효과 강력 심혈관계 위험(주의) 레클라스트 (졸레드론산) 흡수 억제제 1년 1회 파골세포 억제, 골밀도 유지 독감 유사 증상, 신장 기능 저하 📈 최신 트렌드: 이베니티가 떠오르는 이유 골 형성 + 골 흡수 억제 를 동시에 해주는 ‘듀얼 주사’ 6개월 투여 시 요추, 대퇴골 골밀도 모두 큰 폭 증가 포스테오보다 투여 간격이 길어 편의성 ↑ 단, 심혈관 질환 병력자 주의 필요 (의사 상담 필수) 💰 보험 적용 및 사용 조건 프롤리아 : 65세 이상, T점수 -2.5 이하 → 보험 적용 포스테오 / 이...

  🦴 골다공증이란? 왜 '조용한 뼈도둑'이라고 할까요? 골다공증은 뼈 속이 비어가면서 약해지는 질환 입니다. 겉으로 보기엔 멀쩡하지만, 안쪽 뼈 조직이 구멍처럼 숭숭 비어가는 병이에요. 이런 뼈는 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있어서 골절 위험이 매우 큽니다. 📌 왜 무서운가요? 통증이 거의 없어서 본인이 잘 못 느낍니다. 넘어지거나 허리를 삐끗했을 때 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 골다공증이 있는 분은 엉덩이뼈, 척추, 손목 등에서 골절이 자주 발생 합니다. ❗ 이런 경우에는 특히 조심하세요 50세 이상 여성 (폐경 후 여성은 뼈가 빠르게 약해짐) 70세 이상 남성 비타민 D 부족 진단을 받은 분 운동량이 적고 실내 생활이 많은 분 골절이나 낙상의 경험이 있었던 분 이런 분들은 별다른 증상이 없어도 반드시 정기적인 골밀도 검사를 받아야 합니다. 💬 실제 경험: “저도 골다공증 진단을 받았습니다” 저는 40대 후반인데, 병원에서 비타민 D 수치가 매우 낮다 는 얘기를 들었고, 골밀도 검사를 해보니 T점수 -2.8 로 골다공증 진단을 받았습니다. 당시 아무 증상도 없었기 때문에 정말 놀랐고, 지금은 비타민 D, 칼슘 영양제 를 꾸준히 먹고 치료를 받고 있어요. “나도 설마?” 라고 생각하신다면 지금이 바로 검사할 때입니다. 검사 가능한 병원 찾기 📋 골다공증 검사, 어떻게 하나요? 골다공증은 정확한 검사 를 통해서만 진단이 가능합니다. 아무리 뼈가 약해 보여도 숫자로 확인하지 않으면 확실하게 알 수 없습니다. 이럴 때 가장 정확한 방법이 바로 ‘골밀도 검사(DXA 검사)’ 입니다. 🔎 DXA 검사란? DXA(Dual-energy ...

  2025년 4월 30일, 대형 아르바이트 플랫폼 알바몬에서 해킹 사고 가 발생했습니다. 이로 인해 약 22,473건의 이력서 정보 가 유출되었으며, 이름, 휴대전화번호, 이메일 주소 등이 포함되었습니다. 현재 알바몬 홈페이지에서 유출 여부를 직접 확인할 수 있으니, 꼭 조회해보시길 바랍니다! 개인정보 유출 조회 확인하기 ✅ 어떤 정보가 유출되었나요? 발생일: 2025년 4월 30일 유출 규모: 총 22,473건 유출 정보: 이름, 휴대전화, 이메일 ( ※ 비밀번호 및 계좌정보는 유출되지 않음 ) 유출 경로: ‘이력서 미리보기 기능’을 통한 비정상 접근 🛡 알바몬의 대응 조치 해킹 시도 IP 및 계정 즉시 차단 개인정보보호위원회에 자진 신고 유출 대상자에게 문자·이메일 안내 보상안 마련 중, 지급 일정 추후 공지 예정 현재까지 2차 피해는 보고되지 않았지만, 보이스피싱 및 스미싱에 주의가 필요합니다. 🔍 유출 확인이 안 될 경우는? 문자나 이메일을 못 받았더라도 걱정하지 마세요. 공식 홈페이지 공지사항 을 통해 직접 확인할 수 있습니다. 또는 아래 방법을 참고해보세요: 📞 고객센터: 1661-2288 (평일 9:00~18:00) 📧 이메일: help@albamon.com 🔐 내 정보, 내가 지키자! 2025년 들어 SKT 유심 해킹 사고 에 이어 알바몬 개인정보 유출 까지 발생하며 온라인 보안의 중요성이 커지고 있습니다. 지금 바로 본인의 개인정보 보호 상태를 점검하고, 2차 피해 예방을 위한 대비를 해두세요. 개인정보유출 조회하러 가기 📎 함께 보면 좋은 보안 꿀팁 👉 SKT 유심 보호 서비스 가입 방법 총정리 이력서...

5월 1일부터 7월 31일까지! 어업인이라면 꼭 신청하세요 해양수산부는 2025년 수산 공익직불제 6종 의 신청을 본격 접수한다고 밝혔습니다. 특히 소규모어가 및 어선원 직불금 은 5톤 미만 연안어업 또는 6개월 이상 승선한 어선원 에게 연 130만 원 을 지급하는 제도입니다. 지난해엔 2만 7천여 어가가 수령했으며, 이는 제도 시행 첫 해인 2023년보다 3천여 어가 증가한 수치입니다. 소규모어가는 거주지 읍·면·동사무소에, 어선원은 어선 입출항지 관할 읍·면·동사무소에 신청하면 되며 어가당 1명만 신청 가능 합니다. 장기간 승선으로 본인 신청이 어려운 경우 가족이나 어선 소유자가 대리 신청도 가능합니다. 신청 후 8~10월 요건 확인을 거쳐 11월 대상자를 확정하고, 12월부터 직불금을 지급 합니다. 직불금 신청 안내 바로가기 ✅ 2025년 수산직불제 6종 요약 1️⃣ 소규모어가 직불제 지원금: 연 130만 원 대상: 3년 이상 어업 종사 + 어촌 거주 / 연간 어업 외 소득 4,500만 원 이하 / 5톤 미만 어선 보유 신청: 거주지 읍·면·동사무소 기간: 5월 1일 ~ 7월 31일 2️⃣ 어선원 직불제 지원금: 연 130만 원 대상: 어선 비소유자, 연 6개월 이상 승선 또는 고용 유지, 소득 2천만 원 이하 신청: 승선 어선의 입출항 항구 소재 읍·면·동 기간: 5월 1일 ~ 7월 31일 3️⃣ 조건불리지역 직불제 지원금: 80만 원 (64만 + 공동기금 16만) 대상: 도서·접경 등 불리 지역 거주 어업인 신청: 거주지 읍·면·동 기간: 5~6월 4️⃣ 경영이양 직불제 지원금: 소득 구간별 120~1,440만 원 대상: 65~80세 은퇴 ...

프리랜서도 5월 종합소득세 신고 대상자입니다. 3.3% 원천징수로 끝나는 게 아닙니다! 📌 종합소득세 신고 개요 프리랜서는 사업소득자로 분류되며 종합소득세 신고 대상입니다. 3.3% 원천징수된 소득 도 반드시 정산 신고 해야 합니다. 📅 신고 기간 및 대상 신고 기간: 2025년 5월 1일 ~ 5월 31일 신고 대상: 2024년 1월 1일 ~ 12월 31일 소득 📊 소득 계산 구조 사업소득 = 수입금액 - 필요경비 필요경비는 장부 작성 또는 경비율 적용 중 선택 📘 장부 작성 신고 사무용품, 출장비, 업무 관련 경조사비 등 실제 지출 가능 세금계산서, 카드전표, 현금영수증 등 적격 증빙 필수 📗 추계신고 (경비율 적용) 1. 단순경비율 대상 2023년 수입금액이 3,600만원 미만 이면서 2024년 수입도 7,500만원 미만 인 경우 계산법: 수입금액 - (수입금액 × 단순경비율) 4,000만원 초과 시 기본율 + 초과율 구분 적용 2. 기준경비율 대상 2023년 수입금액 3,600만원 이상 또는 2024년 7,500만원 이상 계산법: 수입금액 - (수입금액 × 기준경비율) 주요경비 인정 불가 → 실질적으로 매우 불리 📎 대표 업종별 경비율 예시 (단순/기준) 작가: 58.7% / 9.0% 모델: 45.9% / 8.3% 프로그래머: 64.1% / 13.0% 퀵서비스: 79.4% / 15.3% ⚠️ 월 안내문 받고 깜짝 놀란 이유? 환급이 나올 줄 알았는데 세금 몇백만 원 폭탄 통보를 받았다면? 그건 단순경비율 대상에서 기준경비율 대상(D유형) 으로 변경됐기 때문입니다. ✅ D유형이란? 2023년 수입금액 3,600만원 이상 또는 2024년 수입 7,500만원 이상 인 경우 국세청 종합소득세 안내문에 D유형 으로 표기됩니다. 추계신고 시...

  📢 LG 알뜰폰 유심 보호 서비스, 가입 전 반드시 확인하세요! 최근 유심 해킹 사고가 연이어 발생하면서, 알뜰폰 사용자들의 보안 불안이 커지고 있습니다. LG 계열 알뜰폰(MVNO) 사용자도 망 유형(LG/SKT/KT)과 통신사에 따라 유심 보호 서비스 제공 여부와 신청 절차 가 모두 다릅니다. 지금부터 헬로모바일, U+유모바일 기준 망별 지원 여부와 신청 방법 을 정리해드릴게요. 📌 LG 헬로모바일 유심 보호 서비스 ✅ LGU+망 이용자 유심 안심 기능 제공됨 (무료) 기기등록 후 고객센터 또는 홈페이지 신청 가능 헬로모바일 기기등록 바로가기 ❌ KT망 이용자 현재 유심 보호 서비스 미제공 “추후 도입 예정” 안내만 있음 ✅ SKT망 이용자 SKT망 유심 보호 서비스 제공됨 헬로모바일 SKT 고객센터(1855-2114) 통해 신청 📌 U+ 유모바일 유심 보호 서비스 LGU+망 기반으로 무료 유심보호서비스 제공 가입 전 기기 등록 필수 유심보호서비스 무료 가입 바로가기 ※ 가입 시 유의사항: 기기 변경 시 유심보호서비스 재가입 필요 가입 후 전원 재부팅 필수 해외로밍 제한 적용 휴대폰 기기 정보 등록하러 가기 📎 보안 부가 서비스 추가 안내 번호도용 문자 차단 휴대폰 소액결제 차단 명의도용 방지 (M-safer) 지금 유심보호서비스 가입하러 가기

📢 KT 유심 보호 서비스, 해킹 대응을 위해 지금 꼭 가입하세요! 최근 SKT 유심 해킹 사고로 인해 통신사 유심 보안 서비스에 대한 관심이 크게 증가하고 있습니다. 이에 따라 KT에서도 유심 도용 및 명의 도용 방지 를 위한 무료 ‘유심 보호 서비스’ 를 제공 중이며, PC 및 모바일 앱을 통해 간편하게 가입이 가능합니다. 단, KT망을 사용하는 일부 알뜰폰(MVNO) 사용자들은 이 서비스 가입이 제한될 수 있으므로 꼭 확인이 필요합니다. 🔐 유심 보호 서비스란? 타인의 기기로 유심을 임의로 변경 시 차단 해외에서의 부정 사용 및 도용 방지 스미싱 및 명의 도용 사고 예방 📱 가입 방법 (모바일 & PC) 📌 모바일 앱에서 가입 KT 마이케이티(MY KT) 앱 실행 상단 검색창에 '유심 보호 서비스' 입력 후 가입 진행 💻 PC에서 가입 KT 공식 홈페이지에서도 가입이 가능합니다. KT 유심 보호 서비스 가입하러 가기 ⚠️ 알뜰폰(MVNO) 사용자 주의사항 KT M모바일 알뜰폰 사용자 중 다수는 본사와 동일한 유심 보호 서비스를 이용할 수 없습니다. KT M모바일 고객센터 및 홈페이지 기준, 유심 보호 서비스는 제공되지 않음 이유: 알뜰폰은 KT망을 빌려 쓰는 구조로, 보안 부가서비스까지 계약되지 않은 경우가 많음 ✅ 그럼 대안은? 단말기 설정에서 ‘USIM 잠금’ 기능을 직접 설정 하면 유사한 효과를 얻을 수 있습니다. 설정 > 보안 > 유심 보안 (또는 자물쇠 아이콘 검색) ‘USIM 잠금’ 또는 ‘SIM 카드 잠금’ 기능 활성화 PIN코드 등록 → 유심을 다른 폰에 꽂으면 입력 요구 이렇게 설정해두면 유심이 타인의 폰에 연결되는 것을 사전에 차단 할 수 있어요. 🔎 KT의 다른 무료 보안 서비스도 함께 확인하세요 번호도용문자 차단 – 보이스피싱 문자 사전 차단...

월 10만원 저축하면 정부가 최대 30만원을 추가 지원! 목돈 마련의 기회, 절대 놓치지 마세요. 📌 청년내일저축계좌란? 정부가 근로·사업소득이 있는 청년에게 월 10만~30만원을 3년간 정액 매칭 지원 최대 1,080만원 까지 정부 지원 + 은행이자 수령 가능 2025년 5월 2일 ~ 5월 21일 단 2주간 신청 접수! ✅ 신청 자격요건 3가지 아래 3가지 조건을 모두 충족해야 신청 가능 연령 : 신청일 기준 만 19세 ~ 만 34세 ※ 차상위계층 이하자는 만 15세 ~ 만 39세 까지 가능 소득 : 근로 또는 사업소득이 월 10만원 이상 발생 ※ 일반: 월 50만원 초과 ~ 250만원 이하 / 차상위 이하: 월 10만원 이상 가구소득 : 기준 중위소득 100% 이하 ※ 기준 중위소득표는 아래 참고 📊 2025년 기준 중위소득표 (가입 및 유지기준) 구분 1인 가구 2인 가구 3인 가구 4인 가구 5인 가구 6인 가구 7인 가구 기준 중위소득 2,392,013 3,932,658 5,025,353 6,097,773 7,108,192 8,064,805 8,988,428 가입 기준 (100% 이하) 2,392,013 3,932,658 5,025,353 6,097,77...

공주시가 2025년 5월부터 청년 신혼부부에게 결혼장려금 500만원 을 지원합니다! 📌 지원대상 2025년 1월 1일 이후 혼인신고 한 만 18세~45세 이하 의 청년 신혼부부 혼인신고일 기준 1년 전부터 부부 중 1인 이상 이 공주시에 주민등록이 있었고, 신청 시점에 부부 모두 공주시에 주민등록이 되어 있어야 함 📌 지원금액 부부당 500만원 (한 명에게 공주페이 로 지급) 📌 지급방법 (1차) 신청 월의 다음 달 25일까지 150만원 (2차) 1차 지급 1년 후 150만원 (3차) 2차 지급 1년 후 200만원 단, 지급 완료 전까지 공주시에 계속 거주 해야 하며, 전출 또는 혼인 해소 시 지급이 중단 됩니다. 📌 신청방법 2025년 5월 1일 부터 주소지 읍면동 행정복지센터 방문 신청 혼인신고일로부터 1년 이내에 신청 해야 함 📞 문의처 공주시청 인구정책과: 041-840-8754 공주시청 대표번호: 041-840-3800 💡 공주페이가 뭔가요? 결혼장려금은 공주페이로 지급되며 , 이는 공주시에서만 사용 가능한 모바일 지역화폐 입니다. 사용 가능한 가맹점, 충전 방법, 할인 혜택 등이 궁금하다면 아래에서 자세히 확인해보세요👇 공주페이 자세히 보기

5월 8일 어버이날 이 다가오면, 많은 분들이 부모님 선물 선택 에 고민하게 됩니다. 최근 설문 조사 결과에 따르면, 부모님이 진짜 받고 싶어하는 선물 1위는 단연 현금과 금 으로 나타났습니다. 2025년 어버이날 최신 선물 트렌드 를 반영한 인기 선물 순위를 소개합니다. 이번 어버이날, 부모님께 확실한 감동을 선물하세요! 🎁 2025 어버이날 선물 인기 순위 TOP 3 1위: 💵 현금 선물 골드바 용돈 박스 – 고급스럽고 품격 있는 현금 선물 포장 반전 용돈 박스 – 꽃 박스나 병풍 형태로 제작, 재미와 감동 선사 현금 봉투 + 손편지 – 마음이 담긴 진심 어린 현금 선물 2위: 🪙 금(Gold) 선물 순금 골드바 – 영원히 변하지 않는 가치를 담은 선물 각인 가능한 금 제품 – 이름이나 메시지를 담아 특별한 의미를 전달 순금 액세서리(목걸이, 반지) – 부모님을 위한 고급스러운 선택 3위: 🧘‍♀️ 건강·휴식 관련 선물 안마의자 & 마사지기 – 일상 속 휴식과 건강을 동시에 챙길 수 있는 선물 건강기능식품 세트(홍삼, 오메가3) – 부모님 건강을 위한 필수 아이템 스파 & 호텔 숙박권 – 부모님께 힐링을 선물하세요 📊 연령대별 어버이날 선물 추천 연령대 추천 선물 50대 부모님 현금 선물(용돈 박스), 순금 골드바, 건강기능식품 세트 60대 부모님 반전 용돈 박스, 금반지·목걸이, 안마의자 70대 이상 부모님 현금 봉투+손편지, 건강검진권, 프리미엄 홍삼 세트 💡 실속 있는 어버이날 선물 아이디어 가성비 좋은 현금 봉투 세트 + 손편지 DIY 포토북 – 가족의 추억을 담아 특별한 감동 전달 카네이션 + 소소한 생활용품 – 부담 없이 마음을 전하는 선물 ✅ 어버이날 선물 선택 꿀팁 부모님 실제 선호도 를 고려한 실속 있는 선택하기 예산을 미리 설정...